Лайфхак: Как войти в рабочий ритм после затяжных новогодних праздников и ленивых каникул?

8 янв, 17:57 Таблоид

Фото: wholisticfitliving.com

Если у вас в первый же рабочий день после выхода с новогодних каникул все валится из рук, а апатия, повышенная раздражительность, утомляемость и даже неуверенность в себе становятся неотступными спутниками, знайте, вы в этом, к сожалению, не одиноки. Это ни что иное, как психологическая и физиологическая реакция организма на затяжные праздники. Но объяснение причины — полдела. Как с этим справиться — вот в чём главный вопрос.

По общему количеству государственных общенародных праздников, Россия занимает почётное шестое место среди всех стран мира! В этом году, например, на 247 рабочих дней у нас приходится 118 выходных! Треть года! А некоторые из них, за счёт переносов, сливаются в своеобразные мини-каникулы. И это, не считая официальных отпусков. Казалось бы, живи да радуйся. Только, почему-то, мы все чаще слышим эти страшные слова: «постотпускной синдром»!

Фото: Пятый канал

«За время затяжных праздников и каникул у нас полностью меняется ритм. Мы, зачастую, больше спим, иначе питаемся. У тех, кто куда-то уезжает, ещё и меняется климат и часовые пояса. Люди улетают из зимы в лето, потом возвращаются обратно в зиму. Всё это уже, конечно же, чисто биологически влияет на организм. Меняются биоритмы. Так же и мозг у нас перестраивается и функционирует в совершенно другом режиме», - объясняет психолог и бизнес-тренер Татьяна Андреева.

Фото: Пятый канал

Многие могли бы сказать, что всё это отговорки, придуманные лентяями. Но, вспомните себя в первый рабочий день после затяжного отдыха: всё валится из рук, делать ничего не хочется, внимание рассеянно, и все мысли только о таком родном и уютном диване...

Фото: архив Пятого канала

«По нашим данным, согласно опросу, в первый день после отпуска или каникул 40% отметили у себя симптомы постотпускной депрессии. 4-5 дней – минимальный срок, который нужен нам, чтобы войти в новую деятельность. Соответственно, это то время, за которое мы привыкаем к отпуску. Плюс ещё столько же нам нужно, чтобы привыкнуть к работе», - делится профессиональными секретами Татьяна.

Выходит, правильно уходить в отпуск и правильно из него возвращаться – целая наука. И начинается она с планирования. Второй же кит, на котором базируется полноценный отдых и благополучное возвращение к работе – самодисциплина и режим.

«Цикл сна и бодрствования влияет на нашу работоспособность, самочувствие, настроение и более существенные вещи – функционирование органов и систем, включая желудочно-кишечный тракт, дыхательную систему и так далее», - рассказал Пятому каналу психиатр, психотерапевт Алексей Бочаров.

Фото: Пятый канал

Конечно же, на отдыхе хочется вволю отоспаться, компенсировать все ранние подъёмы и вечерние смены. Но так мы постепенно сбиваем свои биоритмы и роем себе яму, утверждают специалисты.

«Накануне того дня, когда вам выходить на работу, постарайтесь проснуться по будильнику как можно ближе к тому времени, когда вам нужно вставать в будни», - советует Алексей Бочаров.

Следующий фактор, который подкашивает наши силы перед выходом на работу и делает саму мысль о возвращении к делам пугающей и отталкивающей, куда менее очевиден. Это то, что мы едим.

Фото: prostoloca.ru

«Те объёмы пищи, которые мы должны потреблять, мы начинаем значительно превышать в праздники, на каникулах и в отпусках. И тут уже начинаются проблемы. Нарушается общая работа систем пищеварения», - поясняет диетолог Владимир Кострюков.

Фото: Пятый канал

А это влечёт за собой снижение общего тонуса и иммунитета. Но даже если вы сторонник здорового питания и делаете ставку на фрукты и овощи или килограммы мандаринов с праздничного стола, вы, оказывается, лишь провоцируете тот самый послеотпускной синдром, уверяют эксперты:

«Чрезмерное потребление витамина С приводит к падению уровня железа в крови, а от этого уже начинается гипоксия. А основные симптомы гипоксии – слабость, вялость, утомляемость и нервозность... Так что может работа не так уж и плоха, а вы просто переусердствовали с витаминами. Я бы рекомендовал в последние 2-3 дня каникул перейти на умеренное, но сбалансированное питание», - делится секретами Владимир Кострюков.

Чрезмерные ограничения тоже не пойдут во благо. Тогда у вас просто не будет сил на работу. Разумный баланс должен быть во всём, в том числе и в нагрузках. Ведь лучший отдых – это смена вида деятельности. Если вы работник умственного труда, проведите отпуск активно. А если работаете физически, то наоборот, дайте мышцам отдохнуть, но нагрузите мозг.

Фото: imagesait.ru

Впрочем, такая беда, как послеотпускной синдром, знакома не всем. Есть и счастливцы, которым эта проблема вообще не ведома.

«Наши исследования показывают, что, если человек любит свою работу, то ему не в тягость на ней находиться, даже если он долгое время отсутствовал. Такой сотрудник не будет испытывать никакой постотпускной депрессии», - рассказала Пятому каналу психолог и бизнес-тренер Татьяна Андреева.

Депрессия от возвращения на работу – это защитная реакция организма. Он просто не хочет, чтобы вы возвращались к нелюбимому делу. Но и это можно изменить.

«Раньше любой отпуск, любой отгул, любой праздник воспринимался мной как средство побега, ухода от этой нудной, ужасной действительности. То есть, работать мне действительно не хотелось», - вспоминает своё совсем ещё не давнее прошлое диктор, журналист и преподаватель Светлана Махохей.

Фото: Пятый канал

Раньше Светлана была преуспевающим торговым представителем. Вроде и зарплата хорошая, и график свободный... Но каждое утро она шла на работу, словно на Голгофу...

«Сейчас для меня большой отпуск и, вообще, любой перерыв от любимой работы – это настоящий стресс! Даже в конце выходных, когда я не могу работать, что-то создавать, я уже прям начинаю записывать какой-то контент для души…» - делится Светлана.

Сменив костюм клерка на микрофон радиодиктора и веб-камеру интернет-блогера, Светлана расцвела, вздохнула полной грудью и жизнь её заиграла новыми красками.

Фото: Пятый канал

«Жизнь-то у вас одна! И, если вы ненавидите свою работу, если вы настолько плохо к ней относитесь, то, может быть, пора подумать о том, чтобы делать что-то другое?» - резюмирует наша собеседница.

Возможно, это совсем уж радикальный совет, на выполнение которого готовы пойти далеко не все... Но следовать остальным рекомендациям из нашего материала уж точно по силам каждому.


Читайте также


Новости СМИ


Комментарии

Написать комментарий

Для того чтобы написать комментарий, вам нужно войти

Вход

Через социальные сети

Регистрация

Войти Восстановить пароль

Восстановить пароль

Войти Регистрация

Мы в вконтактефейсбуке



Новости канала

На  торжественной церемонии награждения победителей конкурса «В союзе слова и добра» в номинации «За личный вклад» премию вручили Марине Беловой, заместителю генерального директора, директору Дирекции программ и маркетинга Пятого канала.

5-tv.ru

Пресса о компании

В феврале 2018 года состоялось заседание организационного комитета по проведению ежегодного праздника «Алые паруса». На заседании определена точная дата проведения и разработана концепция праздника.

5-tv.ru

Цифры дня

18 апреля сериал «След» и выпуск новостей «Известия» принесли Пятому золото среди всех федеральных каналов с долей 14,6% в аудитории «Женщины 30-59 с высоким доходом» по Москве в вечернем показе!

Для рекламодателей

Реклама