Гаджеты — долой: названы способы быстро заснуть

Эксперт рассказал, как попасть в царство Морфея без долгих ворочаний с боку на бок и легко проснуться.

Гаджеты — долой: названы способы быстро заснуть

Фото: Depositphotos / studio-fi

Вопросом о том, как быстро заснуть и не мучаться от бессонницы, задаются люди по всему миру. Ответ на него дал участник рабочей группы NeuroNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Владимир Конышев.

По мнению эксперта, засыпающему человеку необходимо не брать в руки смартфон за час до сна. Освободившееся время можно потратить на расслабляющие ритуалы.

«Сильно помогает правильная подготовка ко сну — примерно за час убрать гаджеты, не загружать мозг новой информацией, деятельность нужна только расслабляющего характера, можно завести собственные ритуалы», — цитирует эксперта «Вечерняя Москва».

Важно следить и за продолжительностью сна. Если она постоянно меняется, могут возникнуть проблемы с засыпанием. При этом нужно иметь в виду, что у каждого своя норма — восемь часов это усредненный показатель, кому-то нужно больше, а кому-то меньше.

Чтобы высыпаться наиболее эффективно, нужно достичь альфа-состояния. Обучиться вхождению в него и длительному удержанию можно на специальных нейротренингах.

«Пользователи отмечают заметное улучшение сна уже на 4–6-й день нейротренингов. При этом им удается раньше уснуть — в районе 23:00, а просыпаются они выспавшимися и отдохнувшими уже в 06:30», — подытожил эксперт.

Ранее сомнолог рассказал 5-tv.ru, о какой опасности может говорить желание поспать после обеда.


Последние новости

14:58
14:50
14:34
14:24
14:20
14:03

Сейчас читают


Новости Lentainform

Загрузка...

Новости СМИ2