Как избавиться от синдрома жертвы — два простых лайфхака от психолога

Некоторые люди пытаются получать базовые чувственные потребности через не очень позитивные проявления, например, впадая в разрушительную жертвенность. Психолог Юлия Баган рассказала в беседе с 5-tv.ru два простых лайфхака, которые помогут избавиться от заученного синдрома жертвы.

Синдром жертвы — что это?

Специалист отмечает, что этот синдром формируется с детства, когда человек может получать внимание и любовь от значимых людей только тогда, когда он не здоров или с ним что-то случалось.

«Синдром жертвы — это всего лишь попытка привлечь к себе внимание. Заученная попытка привлечь к себе внимание. Только когда с вами что-то не „ок“, только тогда вы себе разрешаете принять в жизни любовь», — сказала психолог.

Почему быть жертвой невыгодно?

Баган отмечает, что проявление синдрома жертвы во взрослом возрасте — это «неумение дать себе базовые чувства», например, получить любовь или увидеть свою ценность в глазах других людей. Вместо того чтобы получать эти проявления напрямую, человек их «требует через жертвенную позицию».

Как исправить

«Есть два простых упражнения. [Первое] — выписать все возможные и невозможные, известные и неизвестные способы, как вы можете самостоятельно себе дать то чувство любви значимости признания ценности и начать это реализовывать», — говорит психолог.

Второй способ — сделать акцент внимания на том, что мир по умолчанию вас видит, поэтому нет никакой необходимости через жертвенную позицию транслировать окружающим свое присутствие в этом мире.

«Например, даже если вам принес официант просто кофе, посмотрел вам в глаза, назвал вас по имени — это уже знак: „мир меня видит“. Возможно, пришел курьер, улыбнулся вам, заметил вас и это то же маленький шаг. Именно такими маленькими шагами выстлана дорога в изобильную жизнь, где, действительно, мир вас давно уже признал, видит и любит. Вам остается только поверить в это», — сказала специалист.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что любой работающий человек думает, что вернется из отпуска бодрым и полным сил. Но зачастую ожидания и реальность не совпадают. Клинический психолог Ирина Черкасская рассказала, почему такое происходит.