Ранняя диагностика: как сохранить здоровье глаз женщинам после 50 лет

После 50 лет зрение начинает меняться практически у всех. Глаза становятся более чувствительными к нагрузкам, возрастает риск катаракты, глаукомы и возрастной макулярной дегенерации. Однако офтальмологи отмечают: многие проблемы можно предотвратить или обнаружить на ранней стадии, если соблюдать несколько простых правил. Подробнее — в материале 5-tv.ru.

Регулярно проходить обследования

После 50 лет женщинам рекомендуется посещать офтальмолога не реже одного раза в год, даже если жалоб на зрение нет.

Многие заболевания глаз, включая глаукому, долгое время развиваются без симптомов, а ранняя диагностика помогает сохранить зрение на долгие годы.

Особенно внимательными стоит быть женщинам с диабетом, гипертонией и наследственной предрасположенностью к глазным болезням.

Добавить в рацион продукты для зрения

Питание играет важную роль в здоровье глаз. Полезными считаются продукты, богатые лютеином и зеаксантином:

• шпинат и другая листовая зелень;
• брокколи;
• кукуруза;
• яичный желток;
• сладкий перец.

Не менее важны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном семени.

Защищать глаза от солнца

Ультрафиолетовое излучение может ускорять развитие катаракты и других возрастных изменений.

Поэтому специалисты советуют носить солнцезащитные очки с защитой от UVA- и UVB-лучей не только летом, но и в солнечные зимние дни.

Следить за уровнем сахара и давлением

Высокое артериальное давление и диабет способны повреждать сосуды сетчатки и ухудшать зрение.

Контроль хронических заболеваний помогает снизить риск серьезных осложнений и сохранить здоровье глаз в пожилом возрасте.

Давать глазам отдых от экранов

Длительная работа за компьютером или смартфоном может усиливать сухость и усталость глаз.

Офтальмологи рекомендуют правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах, в течение 20 секунд.

Такой простой прием помогает снизить нагрузку на зрение.

Не игнорировать сухость глаз

После менопаузы женщины чаще сталкиваются с синдромом сухого глаза из-за гормональных изменений.

Если появляются жжение, ощущение песка или повышенная чувствительность к свету, стоит обратиться к врачу. В некоторых случаях помогают увлажняющие капли и коррекция образа жизни.

Отказаться от курения

Курение считается одним из факторов риска возрастной макулярной дегенерации и катаракты.

Отказ от вредной привычки приносит пользу не только сердцу и сосудам, но и помогает дольше сохранять хорошее зрение.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.