Путешествия после 60: как не превратить отпуск в испытание

Путешествия в пожилом возрасте становятся привычной частью жизни: многие продолжают активно ездить по миру и после выхода на пенсию. Но врачи отмечают, что с годами организм иначе реагирует на перелеты, смену климата, нагрузки и сбитый режим, поэтому к таким поездкам важно готовиться заранее. Об этом в беседе с. ru рассказала терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая.

Риски в дороге и как их снизить

По словам специалиста, при ряде хронических заболеваний риски во время путешествий заметно возрастают. Особенно осторожными следует быть людям с тяжелыми патологиями сердца и сосудов, недавно перенесенными инфарктами или инсультами, выраженными нарушениями ритма, серьезными болезнями легких и неконтролируемым диабетом.

Перед покупкой тура специалисты рекомендуют заранее продумывать маршрут: учитывать длительность дороги, климат, высоту над уровнем моря и доступность медицинской помощи в регионе. В идеале планирование поездки стоит обсудить с лечащим врачом.

Отдельную сложность для пожилых путешественников представляют долгие перелеты и автобусные переезды. Длительное сидение ухудшает венозный отток и может провоцировать отеки и тромбозы. Чтобы снизить риски, важно периодически вставать, двигать стопами, разминать голени и по возможности менять положение тела.

Дополнительной мерой профилактики может стать компрессионный трикотаж, особенно при варикозе и склонности к сосудистым проблемам. Также важно пить достаточно воды и ограничивать алкоголь.

Подготовка и медицинская безопасность

Пожилым путешественникам необходимо заранее собрать аптечку и взять с собой запас постоянно принимаемых лекарств. В базовый набор обычно входят средства от температуры, расстройств пищеварения, обезвоживания, антисептики, пластыри и бинты, антигистаминные препараты и средства от укачивания.

Подготовку к поездке лучше начинать заранее — за один-два месяца. За это время можно пройти обследования, скорректировать терапию и оценить общее состояние здоровья. Обычно проверяют анализы крови, уровень глюкозы, работу сердечно-сосудистой системы и стабильность хронических заболеваний. При серьезных диагнозах программа обследования подбирается индивидуально.

Адаптация во время и после поездки

Во время отдыха важен правильный режим. В первые дни не стоит перегружать себя экскурсиями и активностями: организму нужно время на адаптацию к климату и часовому поясу, которая может занимать от нескольких дней до недели. Не менее важно соблюдать режим сна и отдыха.

Отдельное внимание уделяется питьевому режиму и питанию. С возрастом чувство жажды снижается, поэтому риск обезвоживания возрастает, особенно в жарких странах. Врачи советуют пить воду регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь ощущения жажды, и выбирать безопасную бутилированную воду.

Рацион должен оставаться привычным и умеренным, а экзотические блюда — появляться постепенно. Также важно помнить, что адаптация продолжается и после возвращения домой: возможны усталость, сонливость, перепады давления и снижение работоспособности. Обычно это проходит самостоятельно, но при появлении тревожных симптомов — одышки, боли в груди, выраженных отеков или длительных расстройств пищеварения — необходимо обратиться к врачу.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, что больше всего раздражает людей в аэропорту и во время перелета. Аэропорт — место, где тысячи людей одновременно пытаются успеть на свои рейсы, пройти контроль и не потерять багаж. Именно поэтому существуют негласные правила поведения, которые делают путешествие комфортнее для всех.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.