10 тысяч шагов: Минздрав рассказал, что нужно для сохранения здоровья

, 23:54 437

Можно ходить, можно плыть или ехать на велосипеде.

Фото: globallookpress

Чтобы сохранить свое здоровье до пенсии, человек должен делать 10 тысяч шагов каждый день, это примерно 40 минут быстрой ходьбы. Но этого еще недостаточно. Хотя бы пару раз в неделю необходимо плавать или ездить на велосипеде. Такой рецепт долголетия рекомендовала в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

Кроме того, чтобы оставаться бодрым после 60 лет, нужно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем и контролировать питание. 

— Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — рекомендует гериатр.

Ткачева убеждена, что человек сам несет ответственность за свое здоровье и наличие «букета» болезней к 60 годам — результат отношения к своему организму на протяжении всей жизни.

Ранее Пятый канал рассказывал о результатах исследований, которые показали, что тефлоновые скокородки могут быть опасны для жизни. 


Читайте также

Только в нашей группе в ОK!Больше фото и видео, опросы, живое общение
и не только серьёзные новости!

Последние новости

1:42
1:28
1:00
0:49
0:37
0:24
0:04
0:03
0:01
0:00
23:54
23:47
23:34
23:17
23:03
22:50
22:39
22:28
22:18
22:02

ВСЕ НОВОСТИ


Новости СМИ2

Новости Лентаинформ



Комментарии

Войдите, чтобы написать:

Через социальные сети

Забыли пароль?

Войти

ВконтактеFacebook



Новости канала

В Москве состоялась VII торжественная церемония вручения наград победителям главной ежегодной национальной премии в области событийного маркетинга и специальных мероприятий «Событие года».

5-tv.ru

Цифры дня

С 11 по 14 марта итоговые выпуски программы «Известия» принесли Пятому золото телесмотрения среди всех федеральных каналов. Первое место по России было завоёвано в аудитории «Все 25-59» с долей 10,6%, что говорит о высоком доверии телезрителей!

Для рекламодателей

Пресса о компании

В Москве завершилась VII торжественная церемония вручения наград победителям главной ежегодной национальной премии в области событийного маркетинга и специальных мероприятий «Событие года».

5-tv.ru

Реклама