Сейчас или никогда: как правильно похудеть к Новому году

|
Екатерина Иванова
Екатерина Иванова
136

Консультант по коррекции веса Макарова рассказала, как похудеть к Новому году

Сейчас или никогда: как правильно похудеть к Новому году

Фото: www.globallookpress.com / Elena Sikorskaya

Читайте нас в: Дзен Новости

Эксперт считает, что усиленное снижение веса к определенной дате — это грубая ошибка.

Ежегодно перед новогодними праздниками многие россияне начинают активно избавляться от лишних килограммов. Цель одна — нужно, чтобы подошел идеальный наряд, и за праздничным столом можно было бы позволить себе лишнего. Консультант по коррекции веса Анна Макарова рассказала, когда лучше начинать худеть к праздникам.

По словам специалиста, временные диеты обречены на провал, потому что результат жестких ограничений в конце концов заканчивается срывом на праздничных мероприятиях. Наступает время, когда следить за питанием не нужно. Кроме того, такие методы — прямой путь к увеличению веса с годами. Также от излишне строгих методов похудания могут возникнуть проблемы пищевого поведения. Об этом эксперт рассказала в беседе с aif.ru.

Как правильно худеть?

В питании нужна стабильность, чтобы не пришлось снижать вес к какому-то конкретному времени. Однако совсем скоро Новый год и хочется хоть что-то сделать в этот период. Специалист дала несколько рекомендаций.

Установите режим питания

Нужно есть три раза в день (завтрак, обед и ужин). Можно немного побаловать себя и включить парочку полезных перекусов. Лучше всего делать небольшие перерывы в приеме пище — от трех до четырех часов. Между ними нельзя ничего есть, можно пить только воду. Таким образом можно перестать «кусочничать» и сократить объем съеденного за день.

Нельзя голодать

Все приемы пищи должны быть сбалансированными, чтобы не вгонять свой организм в дефициты по микронутриентам, минералам и витаминам.

Специалист посоветовала при составлении приемов пищи ориентироваться на метод здоровой тарелки, согласно которому половину тарелки составляют овощи и зелень, четверть — белковый продукт, и еще четверть — гарнир. При этом от последнего во время ужина можно отказаться, а во время завтрака добавлять фрукты или ягоды.

Физическая активность

Также нужно много двигаться и заниматься спортом. Снижать вес нужно правильно, чтобы он не возвращался, а вы при этом были активными и веселыми.

Главная задача похудения перед Новым годом — не голодать, а есть умеренно и сбалансированно. Такая схема обеспечит стабильным результатом и прекрасным самочувствием.

Как ранее писал 5-tv.ru, на стройность и внешний вид влияет много факторов. Но астрологи считают, что некоторым знакам зодиака не дают стать худыми звезды.



Последние новости

3:00
2:53
2:24
1:55
1:26
1:16

Сейчас читают


Новости СМИ2


Новости партнеров