Мечтать не вредно: как карта желаний помогает сделать фантазии реальностью
453
Быть богатым, жить на море, есть и не толстеть — мечты, которые могут быть как у женщины, так и у мужчины. Правильно загадывать такие желания поможет психология.
Фото, видео: 5-tv.ru
История визуализации желания уходит корнями в далекое прошлое. Люди тысячелетиями стремились «закреплять» свои мечты в материальном мире. В древности на стенах изображали богатство, путешествия, символы удачи. Позже в китайском учении фэн-шуй появилось собственное понимание того, как с помощью пространства можно притягивать нужные события.
Сегодня карта желаний стала привычным инструментом личной работы — особенно в конце года, когда хочется подвести итоги и наметить новое.
Эксклюзивно Пятому каналу психолог-консультант Анастасия Быстрова рассказала: строгих правил здесь нет. Главное, чтобы желания были искренними и человек сделал шаги к их исполнению.
Какая карта желаний считается правильной
Существует множество способов оформления карты желаний: от ватмана с вырезками до приложений на телефоне. Кто-то предпочитает деление на девять зон по фэн-шую, кто-то размещает все хаотично. В психологии универсального канона не существует тоже.
«Психологи уверяют в том, что составлять карту желаний не обязательно с точностью до каких-то мельчайших наук, а делать это от души и так, как вам диктует ваше сердце.
Также важно помнить, что карта желания будет работать только тогда, когда ваши хотелки будут продиктованы вашим сердцем, а не навязаны извне модными тенденциями либо вашими близкими людьми», — говорит Быстрова.
Тем не менее, есть удобные системы, которые помогают структурировать желания. Эксперт предлагает ориентироваться не на магические секторы, а на собственные социальные роли, актуальные в жизни человека сегодня.
Как разделить мечты в карте желаний
Анастасия Быстрова рекомендует делить карту желаний на четыре части:
- Я — партнер:
Отношения, романтическая сфера, общение, свидания, развитие близости.
Эта зона важна и для тех, кто в паре, и для тех, кто пока свободен.
- Я — эксперт:
Профессия, творчество, обучение, самореализация.
Это может быть как построение карьеры, так и первые шаги после декрета.
- Я — родитель:
Воспитание детей или забота о близких — даже если у вас пока нет своих детей.
Многие проявляют родительскую роль в отношениях с коллегами или друзьями.
- Я — женщина/мужчина:
Все личное — отдых, хобби, красота, здоровье, эмоции, путешествия, новые впечатления.
Такой подход помогает избежать хаоса, а также делает карту реалистичной и связанной с повседневной жизнью.
Важно чтобы карта желаний была в целом встроена в жизнь, а не оторвана от нее. Если в ближайшее время есть планы на создание семьи, то «красная дорожка» к сподвижкам в карьере может отвлекать от важной цели. И наоборот, если есть мечты о выходе из декрета или создании отношений, то важно посмотреть в сторону того, что будет мотивировать начать что-то новое, попробовать то, что давно откладывалось.
Подготовка к созданию карты желаний
Составление карты начинается не с вырезок, а с честного разговора с собой. Эксперт советует выделить от 20 минут до двух часов, чтобы выписать все, что хочется в следующем году: от простого «сходить в театр» до амбициозных целей, например, начать учить язык, родить ребенка, переехать, открыть бизнес.
Желания могут быть как краткосрочными, так и большими. Кто-то составляет список из десяти пунктов, кто-то из 52 — по количеству недель в году.
После этого важно выбрать якорные цели — то есть наиболее значимые и долгосрочные.
Для них нужно найти что-то яркое, привлекательное, что станет маяком на этом пути.
Как оформить карту желаний
Можно использовать:
- ватман и журналы;
- фотографии и символы;
- приложения и программы для визуализации.
В центре карты рекомендуется поместить фотографию, с которой хочется войти в новый год — нынешнюю или идеализированную: с новой прической, в желаемом теле или образе.
Остальное пространство заполняется секторами и изображениями, отражающими мечты.
Почему карта желаний действительно работает
Карта желаний — это не магия, а часть арт-терапевтического процесса. В момент ее создания человек оказывается в спокойном и вдохновленном состоянии, соприкасается с внутренними потребностями, фиксирует намерения.
«И почему карты желания так хороши, что их рекомендуют не только люди из исторического направления, но и психологи? Потому что это является арт-терапией. То есть сначала вы карту создаете, вы вдохновляетесь. Здесь вы чувствуете подъем энергии, вы чувствуете нотку волшебства и тонуса. И затем к этому настроению вы можете вернуться в течение года, когда будете видеть какие-то свои картинки на плакате и вспоминать, с каким настроем вы эту карту создавали», — поясняет Анастасия.
Специалист не советует прятать карту в шкаф, наоборот, она должна быть на виду: в рабочем кабинете, в спальне или в часто посещаемой зоне.
Главное правило — делать шаги навстречу мечтам, ведь даже самая красивая карта желаний не исполнится сама по себе. Она работает, только если человек действует.
Чтобы желания исполнялись важны всего два условия: чтобы эти желания действительно принадлежали человеку, а не были навязаны ему окружением и модными тенденциями, и чтобы к этим желаниям в течение года делались конкретные шаги.
Карта желаний — это не магический талисман, а инструмент осознанного планирования. Она помогает не заблудиться в бытовых делах, удерживать фокус и поддерживать вдохновение.
Читайте также
763 мм рт. ст.
93%