Чтобы ум был ясным: ТОП-5 «суперпродуктов» для здоровья мозга

Правильно организованный рацион и гигиена мозга помогают надолго сохранить здоровой центральную нервную систему (ЦНС) и отсрочить развитие нейродегенеративных заболеваний. Об этом рассказала в Telegram-канале эндокринолог Диляра Лебедева.

Огромные объемы информации и постоянный стресс негативно сказываются на состоянии ЦНС, свою лепту в этот процесс вносят и возрастные изменения. Однако хорошая память, быстрая реакция, умение концентрировать внимание и работать с информацией необходимы не только молодым.

Поэтому мозгу требуются регулярные тренировки, полноценный отдых и сбалансированное питание. В пятерку лучших продуктов, содержащих полезные для здоровья органа компоненты, вошли жирная рыба, орехи, яйца, брокколи и свежие ягоды.

Рыба является источником белка и Омега-3, которые помогают легче усваивать информацию. Орехи содержат антиоксиданты и витамин Е, снижающие риск развития болезни Альцгеймера.

Яйца — это качественный белок, витамины В1 и В6, фолиевая кислота, фосфор, холин, а брокколи — витамин Е и антиоксиданты, защищающие клетки мозга от вредного воздействия окислительного стресса.

Ежевику, чернику, малину, смородину и другие ягоды эндокринолог назвала лучшими источниками витаминов и антиоксидантов, замедляющих возрастные изменения в мозге.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, в чем главная польза сезонных плодов.