«Проблема уйдет»: сколько на самом деле нужно пить воды во время похудения

Во время похудения лучше выпивать 40 миллилитров жидкости, рассчитанных на один килограмм ожидаемого веса. Такой совет дала диетолог Елена Козловская в разговоре с изданием Газета.ру.

Примечательно, что напитки с высоким содержанием сахара, а также спиртное считаются едой и не учитываются как жидкость.

«Миф о необходимости выпивать два литра в день основан на расчетах для мужчин среднего веса: именно столько жидкости им рекомендуется потреблять за день. Индивидуальная норма составляет 25–30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела. При похудении — 40 миллилитров жидкости на килограмм рекомендуемого веса», — объяснила специалист.

Она также отметила, что выпивать за один раз слишком большое количество воды не стоит — в течение одного часа лучшим вариантом считаются 200-300 миллилитров.

Кроме того, необходимо помнить, что приход к нормальному водному режиму часто вызывает отеки. По словам эксперта, подобная проблема со временем нормализуется. 

«Постепенно эта проблема уйдет, когда организм поймет, что ему не нужно запасать воду», — заключила Козловская.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что диетолог назвала пять лучших жиросжигающих напитков.