Сжирающая изнутри ярость: психолог назвала пугающие последствия гнева

Когда человек испытывает гнев, его организм запускает ряд процессов, направленных на защиту или нападение. Эти реакции активируют все системы тела, что требует значительных энергетических затрат. И длительное пребывание в таком состоянии может быть опасным для здоровья. Подробнее о том, как контролировать эмоции, в беседе с Life.ru рассказала нейропсихолог Ирина Коржаева.

Повышенное давление

Во время злости у людей вступает в работу симпатическая нервная система. Она, по словам специалиста, выбрасывает гормоны — адреналин и норадреналин, которые повышают давление, учащают сердцебиение и усиливают мышечное напряжение.

Однако при полном отсутствии выражения гнева могут наступить хронический стресс, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому проявлять гнев нужно конструктивно. Для его реализации подходит физическая активность, общение и творчество.

Напряжение в мышцах

При гневе помимо адреналина выделяется и кортизол, также вызывающий мышечное напряжение и намекающий организму на возможную физическую активность. При этом долгое напряжение приводит к боли и усталости. Эксперт посоветовала расслаблять мышцы, практикуя дыхательные упражнения, медитацию или йогу, которые также снимают стресс.

Замедленное пищеварение

Во время активации симпатической нервной системы замедляется пищеварение. В результате образуются спазмы, может начаться вздутие или диарея. Улучшить пищеварительный процесс помогают техники релаксации.

Бессонница

Восстановлению во сне также мешают негативные мысли, которые становятся причиной тревоги и трудностей с засыпанием. Как подчеркнула Коржаева, необходимо создать спокойную атмосферу для улучшения качества сна.

Эмоциональный интеллект

Проявлять гнев через агрессию нейропсихолог не советует, поскольку это ухудшит взаимоотношения с окружающими людьми. В этом случае помогает эмоциональный интеллект, с помощью которого гневом можно управлять конструктивно. Так злящийся человек начнет развивать саморегуляцию, эмпатию и активное слушание.

К тому же эксперт отметила, что гормональный баланс изменяется при частом гневе и может оказать влияние на генетику человека. В таком случае ребенок необязательно будет злым, однако проявление наследия произойдет в реакциях на похожие ситуации.

Как справиться с негативом

Коржаева пояснила, что с гневом можно бороться, правильно дыша с помощью техник саморегуляции.

«Остановиться и подумать, что именно злит, это случайность или последняя капля. Если высказать или решить ситуацию нельзя — остается терпеть. В таком случае важно выплеснуть агрессию через спорт в сочетании с медитацией — так эффект сильнее», — заключила эксперт.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о главных признаках того, когда наследник повторяет судьбу родителей.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX