37
Для достижения быстрого результата специалисты рекомендуют сочетать интенсивные нагрузки с мягким растяжением мышц.
Фото: 5-tv.ru
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Тренер Куртова: лучше всего готовить фигуру к лету с помощью кардионагрузок
Фитнес-тренер Ольга Куртова-Дерендеева перечислила наиболее эффективные методики тренировок, которые помогут россиянкам привести тело в порядок к летнему периоду. Об этом сообщило издание NEWS.ru.
По словам специалиста, наиболее популярными методами занятий являются система табата и интервальные кардионагрузки. Выбор таких упражнений обусловлен их способностью оперативно запускать процессы жиросжигания и существенно ускорять метаболизм. При этом подобные занятия не требуют длительного нахождения в спортивном зале, что критически важно для современных девушек.
Помимо интенсивных нагрузок, эксперт выделила пользу йоги и пилатеса. Данные направления востребованы среди женщин, стремящихся не только обрести изящные линии тела и ровную осанку, но и восстановить психологическое равновесие после напряженного рабочего года.
Для формирования выразительного спортивного рельефа Куртова-Дерендеева советует обратить внимание на силовые дисциплины и кроссфит. Включение в программу тренировок классических приседаний, выпадов, отжиманий и берпи позволяет создать подтянутый силуэт. В весенний период также традиционно возрастает интерес к плаванию и активным прогулкам на свежем воздухе.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Читайте также
751 мм рт. ст.
68%