Авокадо и яйца: врач раскрыла формулу идеального завтрака

Первый прием пищи должен обеспечивать организм белком, полезными жирами и веществами, необходимыми для поддержания мышц, обмена веществ и когнитивных функций. Такое мнение в беседе с ABC высказала физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас.

«Идеальный завтрак — это ломтик качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей. Яйца долгие годы считались вредными, но теперь признаны (полезными. — Прим. ред.) за свою высокую питательную ценность», — отметила Диас.

Специалист пояснила, что такое сочетание продуктов дает организму качественный белок и полезные жиры, включая омега-3 и омега-6 кислоты, благодаря чему чувство бодрости может сохраняться в течение всего дня.

Кроме того, тем, кто планирует тренировку до завтрака, Диас рекомендовала выпить черный кофе с небольшим количеством сливочного масла. По ее словам, это поможет обеспечить организм дополнительной энергией перед физической нагрузкой.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.