Отпуск без последствий: как женщинам не подорвать здоровье на отдыхе

Летом многие представительницы прекрасного пола едут в отпуск в жаркие страны. Смена климатического пояса, зной, утомительные перелеты, изменение диеты и физической нагрузки могут сильно ударить по женскому здоровью. Гинеколог Елена Трубкина назвала Life.ru пять важных моментов, о которых дамам нельзя забывать в отпуске.

Как отметила эксперт, есть научные исследования, доказывающие, что ритм сбоев менструального цикла у женщин связан с воздействием повышенных температур.

Кроме того, стресс и тревожность также усугубляют отклонения и влияют на уровень гормонов, а смена часовых поясов, недосып и чрезмерные физические усилия могут значительно сместить дни менструации.

Пять простых привычек помогут нормализовать состояние. Чтобы удержать контроль над ситуацией, эксперт рекомендует отмечать менструации в календаре, восстановить привычный режим питания и циркадные ритмы. Вторая важная привычка — избегать обезвоживания, пить достаточно жидкости. Третья — заботиться о коже и об интимном здоровье. И четвертая — помнить о защите от солнца, а также профилактике тромбообразования при длительных перелетах.

Ранее гинеколог рассказала, почему в жару шансы на успешное зачатие снижаются.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.