Навязанные стандарты: почему молодежь в России отказывается от нездоровой худобы

Представители молодого поколения все чаще отказываются от идеи худеть любой ценой и делают ставку на здоровье, самопринятие и хорошее самочувствие. Об этом 360.ru рассказали клинический психолог и специалист в области терапии РПП Ирина Ушкова и диетолог НИИ СП имени Склифосовского и кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

По словам Ушковой, сегодня у людей стало больше способов изменить внешность — от пластических операций до специальных препаратов. Поэтому некоторым бывает сложно вовремя остановиться и понять, что стремление к идеальной фигуре уже начинает вредить здоровью.

Русакова считает, что на распространение моды на экстремальную худобу влияют кино, социальные сети, рекламные кампании. Но теперь у молодежи есть возможность открыто обсуждать такие тренды и не принимать их безоговорочно.

Кроме того, зумеры стали больше узнавать о расстройствах пищевого поведения. По мнению специалистов, им ближе идеи самопринятия, индивидуальности и заботы о своем физическом и психологическом состоянии.

При этом жесткие диеты все еще остаются популярным способом борьбы за «идеальную» фигуру. Русакова считает такой подход неэффективным: сильные ограничения сложно соблюдать долго, а после срыва человек зачастую возвращается к прежнему рациону.

«Важно следовать сбалансированному питанию, учитывая собственные индивидуальные потребности и физическую активность. Нужно учиться осознанному питанию, различать физический и эмоциональный голод, работать со стрессом, сном, уделять внимание физической и эмоциональной нагрузке, чтобы не было срывов. Потому что любые жесткие ограничения рано или поздно приводят к тому, что человек сорвется», — объяснила диетолог.

Ушкова отмечает, что долго соблюдать строгую диету сложно. Вместо постоянных ограничений она советует нормально и регулярно есть, а при желании улучшить внешний вид попробовать изменить стиль в одежде.

Не всегда безопасной альтернативой оказывается и спорт. Психолог отмечает, что чрезмерная фиксация на форме тела может проявляться не только через ограничения в еде, но и через постоянные тренировки.

Русакова предупреждает, что изнуряющие занятия способны привести к травмам, физическому и психологическому истощению, нарушениям гормонального баланса и проблемам с восстановлением. При недостатке сна и хаотичном питании нагрузка может дополнительно ухудшить состояние организма.

При этом отказываться от спорта специалисты не призывают. Речь идет именно об умеренной и регулярной активности, которая остается частью здорового образа жизни. Для поддержания хорошего самочувствия Русакова советует придерживаться разнообразного питания, избегать жестких ограничений, регулярно двигаться, спать по семь-девять часов и следить за питьевым режимом. Важны также снижение уровня стресса.

Ушкова, в свою очередь, советует относиться к себе не строго, а с заботой: замечать свои сильные стороны, благодарить тело за то, что оно может делать, и не зацикливаться на недостатках.

Ранее 5-tv.ru писал о пользе яблок при снижении веса. Благодаря воде и клетчатке они помогают дольше сохранять чувство сытости и могут стать заменой более калорийным сладостям.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.