Яблоки против сухости и тусклости? Какая польза для кожи скрыта в составе фруктов

Яблоки — привычный фрукт, который может быть интересен не только как легкий перекус. В их составе есть витамин C, полифенолы, клетчатка и вода — сочетание, которое делает яблоки хорошим дополнением к рациону для тех, кто следит за состоянием кожи.

Особое внимание заслуживает витамин C, участвующий в образовании коллагена, а также растительные антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного воздействия. Как яблоки могут влиять на внешний вид кожи и какие способы употребления принесут больше пользы — в материале 5-tv.ru.

Витамин C для упругости кожи

Витамин C необходим организму для образования коллагена — белка, который входит в состав кожи и помогает поддерживать ее структуру.

Получать витамин C можно из разных продуктов, в том числе фруктов и овощей. Яблоки не относятся к самым богатым источникам этого вещества, однако могут дополнять ежедневный рацион.

Чем полезны антиоксиданты?

В яблоках присутствуют полифенолы — растительные соединения с антиоксидантными свойствами.

Они помогают организму противостоять окислительному стрессу, который возникает в том числе под воздействием внешних факторов.

Часть полифенолов содержится в кожуре яблока. Поэтому хорошо вымытый фрукт можно есть целиком, если кожура нормально переносится организмом.

Как клетчатка связана с состоянием кожи?

Яблоки содержат пищевые волокна, в том числе пектин. Они необходимы для нормальной работы кишечника и помогают поддерживать полноценный рацион.

Состояние пищеварительной системы и питание могут отражаться на общем самочувствии, поэтому достаточное количество клетчатки — важная часть ежедневного меню.

Кроме яблок, ее источниками являются овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и другие фрукты.

Может ли яблоко помочь при сухости кожи?

Яблоко содержит много воды, поэтому может дополнить рацион продуктами с высоким содержанием жидкости.

Однако состояние и увлажненность кожи зависят не только от того, какие фрукты человек ест. Важны достаточное употребление жидкости, уход за кожей и защита от пересушивания.

При сухости особенно полезны регулярное использование подходящего увлажняющего средства и защита кожи от холода, ветра и солнца.

Какие яблоки лучше есть для здоровья кожи?

Специального сорта, который был бы значительно полезнее для кожи, нет. Можно выбирать красные, зеленые или желтые яблоки, ориентируясь на вкус и индивидуальную переносимость.

При этом полезно чередовать разные сорта и включать в меню другие фрукты и ягоды.

Если яблоки вызывают дискомфорт при употреблении сырыми, можно попробовать запеченый вариант.

Полезнее ли есть яблоки с кожурой?

Кожура содержит пищевые волокна и часть растительных соединений, поэтому при хорошем качестве фрукта ее можно не снимать.

Перед употреблением яблоко необходимо тщательно вымыть. Если кожа чувствительна к сырой клетчатке или фрукт вызывает неприятные ощущения, его можно очистить или приготовить.

Можно ли использовать яблоко для маски?

Домашние маски с яблоком встречаются в народных рецептах, однако экспериментировать с фруктовыми кислотами на лице стоит осторожно.

Сок или мякоть могут вызвать раздражение, особенно если кожа чувствительная, сухая или склонная к покраснению.

Для ухода за лицом лучше выбирать косметические средства, предназначенные для конкретного типа кожи.

В каком виде яблоки полезнее?

Свежие яблоки позволяют получить клетчатку и удобно подходят для перекуса. Запеченные плоды тоже могут быть хорошим вариантом, особенно для людей, которым сырые фрукты не всегда комфортны.

Яблоки можно добавлять:

• в овсяную кашу;
• творог;
• натуральный йогурт;
• фруктовые салаты;
• запеченные блюда.

При этом большое количество сахара, сиропов или жирных добавок превращает полезный фрукт в калорийный десерт.

Как питание в целом влияет на кожу?

Для поддержания кожи организму нужны белки, жиры, витамины, минералы и другие питательные вещества.

Поэтому яблоки стоит сочетать с другими продуктами: рыбой, яйцами, кисломолочными продуктами, орехами, овощами, зеленью и ягодами.

Такой рацион помогает получать широкий спектр необходимых веществ.

Кому стоит осторожнее есть яблоки?

Яблоки хорошо переносятся большинством людей, однако у некоторых они могут вызывать вздутие или другой дискомфорт.

Кислые сорта также могут не подходить людям с чувствительным желудком.

При появлении выраженной реакции после употребления продукта стоит учитывать индивидуальную переносимость и при необходимости обратиться к специалисту.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.