Диетолог Круглова назвала укрепляющие нервную систему продукты

|
Алексей Хитров
Алексей Хитров Алексей Хитров Райтер редакции сайта Пятого канала
413

Диетолог Круглова: гречка, семечки и орехи полезны для укрепления нервной системы

Диетолог Круглова назвала укрепляющие нервную систему продукты

Фото: www.globallookpress.com / Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын

Читайте нас в: Дзен Новости

Для стабильного эмоционального состояния необходимо употреблять пищу, богатую магнием.

Для укрепления нервной системы необходимо употреблять богатые магнием продукты, в числе которых гречневая крупа, семечки и орехи. Об этом сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова.

«Важно, чтобы в питании присутствовало достаточное количество магния. Его называют минералом спокойствия. Он содержится в цельнозерновых продуктах. Это те крупы, которые не полностью очищены от оболочек. В нашей традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он содержится в семечках, орехах», — рассказала Наталья Круглова в беседе с URA.RU.

Она добавила, что для стабильного эмоционального состояния нужно также употреблять морепродукты. В них содержатся Омега-3 жирные кислоты, влияющие на эмоциональный фон и когнитивные функции. Особенно богата ими рыба жирных сортов — лосось, сельдь, скумбрия.

Немаловажно и то, насколько разнообразен рацион, отметила Круглова. По ее словам, важно, чтобы в питании присутствовали разные вкусы, консистенции и даже цвета.

Ранее диетолог Михаил Гинцбург рассказал, как приготовить полезную пиццу. Для этого необходимо заменить пшеничную муку в тесте на ржаную или добавить ржаную муку в дрожжевое тесто. Кроме того, блюдо улучшится, если в начинку добавить больше томатов и заменить сыр на менее соленый сулугуни. Кроме того, можно добавить морепродукты. Но даже такую пиццу врач не рекомендует есть более двух раз в неделю.

Ранее 5-tv.ru, рассказал, каким должен быть правильный обед при сидячей работе, по рекомендации диетолога Анны Ивашкевич.



Последние новости

2:35
2:22
1:59
1:44
1:27
1:14

Сейчас читают


Новости СМИ2


Новости партнеров