Куртки и пуховики — не повод расслабляться: как не поправиться зимой

|
Мадлена Гришина
Мадлена Гришина Райтер редакции сайта Пятого канала
745

Врач Жданова: для сохранения веса зимой необходимо компенсировать недостаток солнечного света

Куртки и пуховики — не повод расслабляться: как не поправиться зимой

Фото: www.globallookpress.com / Lino Mirgeler

Читайте нас в: Дзен Новости

Зачастую холодное время года провоцирует организм на повышение аппетита и снижение физической активности. Поэтому вес человека повышается на 5%, отметила врач общей практики Жданова.

Чтобы зимой не набрать лишние килограммы, человек должен ускорить свой обмен веществ и компенсировать недостаток дневного света. Об этом заявила врач общей практики Анастасия Жданова в беседе с «Известиями».

«Зимой холодно, меняется рацион, меньше света и солнца, организм человека испытывает стресс, что является сигналом и запускает физиологические процессы, которые способствуют прибавке веса», — сказала Жданова.

Во избежание набора массы, компенсировать недостаток дневного света можно при помощи электрических приборов или организовать себе отпуск в жаркую страну. А чтобы температура тела не снижалась и не замедляла метаболизм, необходимо одеваться теплее.

Кроме того, привести в норму метаболизм помогут регулярные физические нагрузки. А после — контрастный душ или массаж. Также следует пересмотреть свой привычный рацион.

«Молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить много овощей, фруктов и зелени», — отметила она.

Не лишним будет прием аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, витамина D, йода и железа.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему спать голышом полезно.



Последние новости

4:10
3:49
3:26
3:15
3:00
2:55

Сейчас читают


Новости СМИ2


Новости партнеров