Daily Mail: свекольный сок поможет снизить кровяное давление
![Свекла всему голова? Как снизить давление без лекарств Свекла всему голова? Как снизить давление без лекарств](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202405/1_1999750.jpg)
Фото: www.globallookpress.com / Creativ Studio Heinemann
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Какие продукты стоит включить в рацион питания, чтобы чувствовать себя лучше?
Высокое кровяное давление (гипертония) является опасным заболеванием. Справиться с ним можно не только при помощи таблеток. Какие продукты следует включить в свой рацион питания — рассказала доктор Эмили Лиминг изданию Daily Mail.
Стоит употреблять те продукты, которые богаты калием. Среди таких специалист выделила бананы, авокадо и батат.
Холестерин и запоры также влияют на повышение кровяного давления, избавиться от них помогут нут и другие бобовые. Эмили Лиминг привела в пример исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2022 году. Там отмечалось, что у людей, употребляющих не менее четверти банки нута или других бобов в день, вероятность развития гипертонии была снижена на 43%.
Богатыми клетчаткой продукты врач выделила и овсяные отруби, которые можно добавлять в кашу, смузи или крекеры.
По словам Эмили Лиминг, снизить кровяное давление поможет и свекольный сок. Достаточно ежедневно выпивать 250 миллилитров в течение двух месяцев. Кроме того, свеклу можно жарить или готовить на пару.
Наиболее мощным средством от гипертонии врач выделила несоленые фисташки. А расслабить кровеносные сосуды помогут скумбрия, лосось, форель, сардины и мидии, так как в них содержится полезный жир Омега-3.
Ранее 5-tv.ru сообщил, как поддержать здоровье после инфаркта.
Читайте также
![Атмосферное давление Атмосферное давление](https://img5tv.cdnvideo.ru/shared/img/weather/icn_barometer.png)
![Относительная влажность Относительная влажность](https://img5tv.cdnvideo.ru/shared/img/weather/icn_vlazhnost.png)
0.16 93.26
0.09