Секреты долголетия: как дожить до ста лет с помощью простых привычек

Обрести шанс на вековой юбилей помогают не только гены, но и осознанный подход к ежедневному распорядку. Об этом сообщил портал Yahoo.

Для достижения столетнего возраста человеку необходимо уделять внимание качественному сну, регулярной физической активности и социальным связям.

Специалисты в области геронтологии и диетологии подчеркивают, что фундамент долгой жизни закладывается через правильное питание, отказ от вредных привычек и умение находить радость в мелочах.

Важно не только то, что мы едим, но и как мы взаимодействуем с окружающим миром, сохраняя чувство цели даже после выхода на пенсию.

Исследования подтверждают, что наличие верных друзей и ежедневных задач значительно снижает уровень стресса и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Врачи рекомендуют придерживаться режима сна продолжительностью семь-восемь часов и избегать кофеина во второй половине дня. Терапевт Трейси Липпард отмечает, что физическая активность должна приносить удовольствие: прогулки, садоводство или плавание становятся отличной профилактикой возрастных заболеваний.

Диетолог Весанто Мелина добавляет, что рацион, богатый цельными продуктами, фруктами и овощами, поддерживает когнитивные функции и иммунитет. Психолог Ноэль Нельсон акцентирует внимание на благодарности, называя ее важнейшим качеством долгожителей.

Умение ценить вкус утреннего кофе или красоту заката помогает стабилизировать сердечный ритм и сохранять психологическое здоровье на десятилетия.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.