Погладил собаку — снизил тревогу: чем полезна йога с животными

Йога с собаками, кошками и другими животными становится все более популярной, однако ее главный эффект связан не столько с модным форматом, сколько с психологической разгрузкой. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала психолог Ирина Смолярчук.

По словам специалиста, люди чаще обращаются к подобным практикам в периоды, когда ощущают внутреннюю неуверенность, эмоциональное истощение или повышенную тревожность. В такой ситуации поддержкой становятся не только физические упражнения, но и окружающая обстановка, единомышленники и контакт с животными.

«Когда человек умилился лохматой собачке, если человек контактный, он погладил собачку, у него тут же секретируются гормоны радости», — пояснила психолог.

Смолярчук отметила, что совместные занятия помогают человеку почувствовать свою принадлежность к группе и получить эмоциональную поддержку. Благодаря этому снижается уровень тревоги, а внимание переключается с переживаний на собственные ощущения.

По словам эксперта, именно в такие моменты человек начинает лучше слышать сигналы своего организма, замечает усталость, хронические проблемы и относится к себе с большим вниманием и заботой. Однако психолог подчеркивает, что такие занятия не устраняют причины внутреннего напряжения.

«Проблема будет продолжать его преследовать. Единственное, чем помогает физиологическая и эмоциональная разрядка на занятиях йогой, — это снизить тревожное напряжение», — сказала Смолярчук.

Специалист добавила, что йога, как и любая физическая активность, может стать способом расслабиться и отвлечься, однако не заменяет работу с причинами тревожного состояния.

«Йога, любой спорт изнуряющий — это всегда история про то, как забыться, про потребность расслабиться и, к сожалению, отвлечься. Психика не справляется с нагрузкой, и таким образом человек реально отвлекается, но проблема никуда не девается», — заключила психолог.

Ранее 5-tv.ru сообщал, что интенсивная ходьба может помочь сократить жировые отложения. Исследователи из Университета Гонконга провели эксперимент с участием 315 взрослых людей с абдоминальным ожирением. Участники выполняли интервальную ходьбу: одна группа занималась 75 минут раз в неделю, другая распределяла это время на три тренировки.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.