Как проснуться отдохнувшим — совет диетолога

Чувство усталости при пробуждении может быть связано с неправильным питанием, считает диетолог Джереми Горски.

«Решение опять же в питании: благодаря нашему метаболизму мы можем преобразовывать то, что мы едим — белки, липиды и углеводы, — в энергию», — цитирует врача Le Figaro.

Он советует употреблять по утрам богатые тирозином продукты: яйца, бананы, лосось и творог. Тирозин — это аминокислота, стимулирующая мотивацию и жизненную энергию, напоминает диетолог.

Нервная система первой сигнализирует о неблагополучии в организме человека. Истощение организма на нервной почве заставляет ее передавать команды сердцу, сосудам, иммунной системе, в результате чего происходит перераспределение гормонов. Так, при длительной перегрузке организм перестает справляться со своими функциями.

Для предотвращения и борьбы с нервным истощением диетолог рекомендует употреблять молочные продукты, темный шоколад, в которых присутствует другая аминокислота — триптофан.

При халатном отношении к своему здоровью или неправильном лечении нервное истощение может спровоцировать психические заболевания, поэтому необходимо следить за своим здоровьем очень тщательно, не забывая про правильное питание.