Принесет пользу: сколько голубики в день можно съесть без вреда для здоровья

Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков назвал точную дозировку, при которой голубика принесет исключительно пользу и не навредит организму. Об этом он рассказал в эксклюзивном комментарии aif.ru.

«От 200 до 400 граммов голубики в день вполне допустимо, это адекватная порция», — заявил Поляков.

По его словам, особенно актуально включать ягоду в рацион именно сейчас, ведь в Центральной России сезон голубики длится с июля по сентябрь, а самый пик ее качества приходится на текущие месяцы. Помимо дозировки, медик напомнил о главном богатстве плодов — антоцианах.

Эти мощные антиоксиданты защищают клетки от свободнорадикального окисления, укрепляют стенки сосудов и довольно неплохо снижают уровень общего холестерина в крови.

В голубике также присутствует лютеин, поддерживающий зрительную систему, и витамин А, отвечающий за сумеречное зрение.

«Антиоксиданты поддерживают нормальную работу иммунной системы и способствуют усвоению витамина С», — резюмировал диетолог.

Ранее 5-tv.ru писал, как голубика помогает бороться со старением.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.