Сон в руку, недосып — в живот: почему мы полнеем, если не спим по восемь часов

От хронического недосыпа можно располнеть даже при сбалансированном питании. О том, почему так происходит, Газета.ру рассказала врач-эндокринолог Нелли Маркушина.

При недостатке сна повышается уровень гормона стресса кортизола. Из-за него начинает копиться жир в области живота, появляется риск развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Кроме того, недостаток сна снижает естественную регуляцию аппетита и чувствительность тканей к инсулину, что со временем также повышает риск ожирения.

Кроме того, недосып может усиливать застой жидкости и нарушение водно-солевого обмена. Именно из-за этого по утрам у многих наблюдается повышенная отечность.

Взрослому человеку полагается спать примерно от семи до девяти часов в сутки. Если хроническое недосыпание войдет в привычку, то даже строгие диеты и тренировки не помогут сбросить вес.

Ранее 5-tv.ru писал о том, что есть и сколько спать, чтобы снизить гормон стресса.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.