Формула долголетия: ученые раскрыли идеальную диету для здоровья сердца

Соблюдение средиземноморского рациона в сочетании с активным образом жизни значительно сокращает риски развития опасных патологий сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщило издание Nutrients со ссылкой на масштабный аналитический обзор научных работ.

Специалисты изучили данные клинических и наблюдательных изысканий, проведенных в период с 2016 по 2026 год, чтобы оценить влияние образа жизни на метаболизм.

Согласно результатам анализа, люди, придерживающиеся средиземноморского меню и регулярно занимающиеся спортом, демонстрируют более низкие показатели артериального давления и уровня сахара в крови.

Кроме того, у таких пациентов наблюдается снижение массы тела и нормализация концентрации холестерина. Примечательно, что участники исследований, выбравшие комплексный подход из диеты и тренировок, гораздо реже сталкивались с необходимостью медикаментозной терапии сердечных заболеваний.

Эксперты поясняют, что овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и оливковое масло эффективно подавляют воспалительные процессы и окислительный стресс в организме.

В это же время физические нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, укрепляют стенки сосудов и помогают бороться с опасным висцеральным жиром.

Несмотря на очевидную пользу, авторы работы подчеркивают, что науке еще предстоит выяснить, обладает ли сочетание этих факторов синергетическим эффектом или их влияние на здоровье сердца просто суммируется. На данный момент ученые уверены, что такая комбинация является наиболее выигрышной для защиты сосудов.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.