Секреты чистого лица: какой рацион поможет победить псориаз и акне

Смена рациона способна значительно улучшить состояние проблемной кожи всего за полтора месяца. Об этом сообщило издание Daily Mail.

Правильно подобранное питание может стать ключом к избавлению от воспалений и высыпаний. Доктор Эмили Лиминг отметила, что для борьбы с акне критически важен гликемический индекс потребляемых продуктов.

Исследования показывают, что отказ от быстрых углеводов и сахара в пользу цельнозернового хлеба, бобовых и нежирного белка снижает количество воспаленных участков на 30% уже через десять недель.

Это происходит из-за стабилизации уровня инсулина и гормона IGF-1, который провоцирует избыточную выработку кожного сала и закупорку пор. Что касается псориаза, то пациенты, придерживающиеся средиземноморской диеты с обилием оливкового масла, овощей и жирной рыбы, демонстрируют гораздо лучшие результаты лечения, чем те, кто просто ограничивает жиры.

Важным нюансом является употребление молока. Ученые выявили связь между двумя и более стаканами напитка в день и обострением акне, причем обезжиренные варианты оказались вреднее цельных из-за быстрой усвояемости белков и сахаров.

Также эксперты скептически относятся к популярным добавкам с коллагеном. Эмили Лиминг подчеркнула, что организм расщепляет коллаген до аминокислот, и нет гарантий, что он будет направлен именно в кожу для борьбы с морщинами.

Вместо этого для омоложения рекомендуется поддерживать микрофлору кишечника с помощью клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, орехах и семенах. Для снижения уровня «плохого» холестерина полезно добавить в ежедневный рацион горсть грецких орехов.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.