Бей или беги: почему люди просыпаются по ночам

Многие люди просыпаются по ночам в 03:29, так как в это время в организме из-за древнего эволюционного механизма меняется уровень гормонов. Об этом рассказал врач общей практики Амир Хан в беседе с Daily Mirror.

Среди прочего начинает повышаться кортизол — гормон стресса. Из-за этого человек может проснуться в тревоге, будто случилось что-то плохое. Нервная система наших первобытных предков сохраняла повышенную чуткость во время сна и была способна на резкое пробуждение посреди ночи — проверить, не бродят ли у жилища хищники.

У современного человека таких угроз нет, но механизм психики сохранился.

«Если вы проснулись в три часа ночи, это не значит, что с вами что-то не так. Просто ваша биология делает то, что ей положено делать», — объяснил Хан.

Кроме того, у женщин в период перименопаузы и менопаузы к такому эффекту приводят перепады уровня эстрогена.

Что же с этим делать? Хан посоветовал после пробуждения не смотреть на часы и не сидеть в смартфоне. Вместо этого нужно спокойно подышать и расслабиться — психику «отпустит» и вы снова уснете.

Ранее 5-tv.ru писал о том, как сделать сон на боку комфортнее.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.