Силы на исходе: почему после 40 лет у женщин появляется постоянная усталость

После 40 лет силы будто заканчиваются быстрее, а усталость, раздражительность и бессонница все чаще дают о себе знать. Вернуть бодрость можно не только в спортзале: даже русская народная пляска способна удивить своей нагрузкой!

Как присядка заставляет работать мышцы, при чем здесь гормоны и что поможет снова почувствовать прилив энергии — в программе Пятого канала «Ваше здоровье!».

Бобровая струя и холодная немощь: во что верили на Руси

www.globallookpress.com/P. Henry

На Руси бобровая струя ценилась на вес золота. С ее помощью пытались лечить эпилепсию, упадок сил, мигрени, тяжелые простуды и даже импотенцию, которую в старину называли холодной немощью.

Кастореум, известный как бобровая струя, представляет собой пахучий секрет, который вырабатывается в специальных железах бобра и используется животным для мечения территории.

Несмотря на веру в народные средства, сегодня все больше внимания уделяется проверенным способам поддержания здоровья. И если целебные свойства бобровой струи остаются недоказанными, то физическая активность давно стала важной частью здорового образа жизни.

Но искать способы поддержать здоровье можно не только в народных средствах. Иногда для этого достаточно добавить в привычную жизнь больше движения — например, освоить элементы русской пляски.

Присядка вместо спортзала: как русский танец тренирует мышцы

www.globallookpress.com/Belkin Aleksey

Улучшить настроение и поддержать физическую активность можно с помощью движения. Русские народные танцы не только помогают поддерживать форму, взбодриться и почувствовать себя энергичнее.

Русский народный танец — это не только яркое зрелище, но и полноценная физическая нагрузка. Ковырялочки, притопы, шаги с каблуком и знаменитая присядка заставляют активно работать мышцы бедер, ягодиц и корпуса, развивают координацию и помогают поддерживать выносливость.

Пружинящие движения также задействуют мышцы малого таза. А главное, танец позволяет совместить тренировку с хорошим настроением и зарядиться энергией.

Однако танцы помогают поддерживать физическую активность, но не всегда решают проблему постоянной усталости. Например, после 40 лет причиной упадка сил могут стать гормональные изменения.

Прогестерон падает — энергия на нуле: как вернуть бодрость после 40

www.globallookpress.com/Shatokhina Natalia

Многие женщины после 40 лет могут столкнуться с изменениями гормонального фона, которые сопровождаются нарушениями сна, раздражительностью и повышенной утомляемостью.

«После 40 лет снижается выработка прогестерона. И есть необходимость в том, чтобы нормализовать уровень прогестерона и эстрогена, потому что женщина становится более нервозной, она плохо спит, она более раздражительная. Что может здесь помочь? Различные растительные экстракты.

Это витекс священный (растение, плоды которого используют в фитотерапии, гинекологии. — Прим. ред.), экстракт диоскореи (растение, плоды которого используют как вспомогательное средство в медицине. — Прим. ред.). Их применение значительно улучшает качество жизни женщины и ее настроение. Поддержка баланса прогестерона поможет вернуть внутреннюю опору и ощущение, что силы никуда не делись, они вернулись», — рассказала нутрициолог Катерина Падолка.

Сохранить активность после 40 лет помогают регулярное движение, полноценный сон и сбалансированное питание. А если усталость становится постоянной, не стоит списывать все на возраст: важно выяснить причину вместе с врачом.