Восемь шагов к счастью: как пережить насилие. Объясняет психолог

Какие психологически лайфхаки нужно применить, если вы стали жертвой того или иного вида харассмента? Вне зависимости от того, насколько сильно воздействие на вас оказал инцидент с насилием, следует обратить внимание на восемь способов борьбы с ним. Эти советы касаются и тех людей, которые пережили негативный опыт в прошлом и до сих пор о нем помнит. Специально для 5-tv.ru Алена Никольская рассказала о восьми шагах, которые помогут восстановить психическое здоровье.

Признайтесь себе в произошедшем насилии

Первый шаг и один из самых важных заключается в том, что вы должны признать факт произошедшего. Очень часто жертва насилия невольно отрицает это, либо ошибочно думает, что ничего особенного и страшного не произошло. Ситуация обесценивается, но бессознательная часть подсознания понимает, что насилие все-таки было. В такие тяжелые моменты психика человека защищается и на автомате отрицает факт произошедшего. Однако, воспоминания «зарываются» вглубь и осадок мучает жертву всю жизнь.

Примите события такими, какими они были

Постарайтесь принять насильственные действия в отношении вас со всеми минусами и даже плюсами. Не преувеличивайте ситуацию и воспринимайте ее так, какой она была на самом деле. Постарайтесь четко понять для себя, что конкретно произошло и что послужило причиной.

Обсудите насилие с близкими или психологом

Скрывать факт произошедшего от своих друзей и родных нельзя. Наберитесь сил и обязательно с ними это обсудите, а еще лучше, обратитесь за профессиональной помощью к психологу. В таких ситуациях важны не только трезвые рассуждения и поиски истины, но и простые сочувствия, которые могут дать друзья.

Напишите письмо своему насильнику

Конечно, письмо не нужно отравлять обидчику, но написать его крайне важно. Возьмите лист бумаги и начните писать про все те события, которые произошли с вами. Опишите свои эмоции, гнев и обиду. Не стесняйтесь писать о том, что возможно, чувствуете себя растоптанным после произошедшего. Выложите все, что накопилось внутри вас с того момента на бумагу.

Не вините себя

Нельзя обвинять себя в негативном событии, настаивает Алена Никольская. Как только жертва начинает это делать, сразу же начинается психосоматика. Организм человека реагирует на это и начинает буквально «сыпать» наказания. Вы начнете заболевать и тот орган, который у вас является самым проблемным, незамедлительно даст о себе знать. Психолог также предупредила, что очень часто на фоне сильного стресса возникают онкологические заболевания.

Поставьте точку

Если вы понимаете, что больше не готовы работать в той компании или находится в том месте, где в отношении вас было совершенно насилие, уйдите оттуда. Заведите новые хобби и интересы, которые смогут отвлечь вас от пережитого. Если у вас есть возможность, сменить окружающую обстановку — отправьтесь в небольшое путешествие. Поставьте жирную точку в жизни «до» и начните жить «после».

Помогайте другим

Знайте, что харассмент пережило и переживает множество людей. Когда вам кажется, что ваше эмоциональное состояние нормализовалось и вы пережили весь этого негатив, начните помогать другим людям. Кто-то только что осознал, что такое быть жертвой насилия и нуждается в помощи. Поддержите их и помогите переступить через насилие своими способами. Вы можете создать блог на эту тему или предложить помощь соответствующим кризисным центрам.

Сделайте все эти шаги

Восьмой шаг является финальным и заключается в том, чтобы вы выполнили все семь предыдущих шагов к исцелению своей души после пережитого харассмента.

Ранее 5-tv.ru рассказала, как себя вести, если до вас домогаются на рабочем месте.