Африканская жара: врач дала рекомендации, как пережить самые горячие дни лета

Впереди россиян ждет очень жаркое лето, уже в ближайшие дни температура воздуха достигнет отметки в 28 градусов. Врач-терапевт Людмила Лапа дала некоторые рекомендации, как пережить зной без ущерба для здоровья.

Как объяснила в беседе с «Вечерней Москвой» специалист, в жаркую погоду возрастает риск получения гипертонического криза, спазма сосудов и солнечного ожога. Следует избегать прямых солнечных лучей, а также снизить количество нагрузок.

Надевать в жару лучше всего легкую одежду, которая не будет облегать тело и сковывать движения. Голову обязательно укрывать головным убором.

«Я рекомендую обязательно надевать шляпу побольше. Защита от солнца должна быть всегда. В дневное время, когда солнце находится максимально высоко, лучше вообще не выходить на улицу. Большую часть времени проводите в помещениях или в теньке», — объяснила терапевт.

Кроме того, особо тщательно нужно следить за водным балансом в организме. От охлаждающих напитков таких, как квас, пиво или газировка, лучше всего отказаться в пользу теплого чая или воды. Питание же должно быть легким.

«Желательно простой окрошкой. Также лучше, чтобы завтрак, обед и ужин состояли из одной еды, а не из десяти разных блюд. Я не рекомендую есть первое, второе и компот, ограничьтесь легким овощным супом или салатом. Не перегружайте свой организм — это самое главное», — заключила Лапа.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какая будет погода летом 2022 года.