Как пережить аномально резкие скачки погоды без вреда для здоровья?

Аномальная жара может не только радовать солнечным небом и настоящим летним теплом, которое грезится в серые зимние будни, но и быть чреватой неприятными последствиями для здоровья человека. Терапевт Тина Петровская рассказала, как обезопасить себя от негативного влияния экстремальной погоды.

По словам медика, чтобы перенести жару достаточно легко и комфортно, есть целый ряд условий, который нужно соблюдать прежде всего людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями вегетативной нервной системы. Одна из главных мер безопасности на жаре — это соблюдение режима сна.

«Сон должен быть полноценным, обязательно в проветриваемом помещении. Постельное белье рекомендуется использовать натуральное, чтобы кожа дышала и было комфортно. Это же касается и режима труда и отдыха. Рекомендуется брать пример со стран, где есть сиеста, и отдыхать с полудня до 15:00 — это самые жаркие часы. Лучше будет перенести работу на другое время», — посоветовала эксперт.

Уже только ленивый не рассказал, как правильное питание оказывает воздействие на организм человека, особенно, когда за окном столбик термометра на градуснике зашкаливает.

«Режим питания и рацион — это невероятно важно. Оцените, достаточно ли овощей и фруктов вы едите: овощей должно быть в дневном рационе не менее 500 грамм, а ягод и фруктов — не менее 200-300 грамм. Минералы и витамины, которые содержаться в растительной пище, дают организму необходимый запас энергии. Более того, при резкой смене погоды, когда мы с аномальной жары переходим в прохладу, правильное питание избавит нас от мук адаптации и переохлаждения благодаря правильной работе иммунной системы», — пояснила врач.

Специалист также добавила, что общей рекомендацией является снижение физических нагрузок, а также избавление от раздражителей нервной системы.

Ранее 5-tv.ru публиковал рекомендации, как заниматься сексом в жару без вреда для здоровья.