287
Необходимо соблюдать простые правила, чтобы утром чувствовать себя бодрыми.
Фото: www.globallookpress.com / ZAM-Photography
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Сомнолог Кудинов: проветривание комнаты и холодный душ помогут выспаться в жару
Выспаться можно даже в жаркую погоду. Какие простые правила для этого нужно соблюдать — рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов изданию NEWS.ru.
По словам эксперта, необходимо ночью проветрить комнату, желательно включить кондиционер или вентилятор. Также можно принять перед сном прохладный душ. Кроме того, во второй половине дня, чтобы помещение сильно не нагревалось, лучше закрыть окна плотными шторами.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, должна быть влажность», — подчеркнул Кудинов.
Также перед сном следует прогуляться на свежем воздухе или позаниматься спортом. Это не только избавит вас от плохих мыслей, но и уменьшит тревогу.
Ранее 5-tv.ru сообщил, как не заболеть под кондиционером этим летом.
- 18 февр
- Потепление близко? Когда ожидать последнюю морозную ночь в Москве
- 18 февр
- Холод снова застал врасплох: какая погода будет в Москве 18 февраля
- 17 февр
- Рекордное похолодание: москвичей предупредили о суровых ночных заморозках
- 17 февр
- Пленный ВСУ рассказал о бедственном положении украинских боевиков
- 17 февр
- Юг России готовится к «Черноморскому молоту» — сильнейшему шторму
- 17 февр
- Зима закручивает гайки: какая погода будет в Москве 17 февраля
- 16 февр
- Снежный плен на севере и потоп на юге: Россию охватила непогода
- 16 февр
- Снежный ад: на Центральную Россию обрушился обильный снегопад
- 16 февр
- В снежном плену: сотни туристов застряли в Териберке из-за метели
- 15 февр
- Российские метеорологи зафиксировали самую низкую температуру на Земле
765 мм рт. ст.
85%