296
Необходимо соблюдать простые правила, чтобы утром чувствовать себя бодрыми.
Фото: www.globallookpress.com / ZAM-Photography
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Сомнолог Кудинов: проветривание комнаты и холодный душ помогут выспаться в жару
Выспаться можно даже в жаркую погоду. Какие простые правила для этого нужно соблюдать — рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов изданию NEWS.ru.
По словам эксперта, необходимо ночью проветрить комнату, желательно включить кондиционер или вентилятор. Также можно принять перед сном прохладный душ. Кроме того, во второй половине дня, чтобы помещение сильно не нагревалось, лучше закрыть окна плотными шторами.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, должна быть влажность», — подчеркнул Кудинов.
Также перед сном следует прогуляться на свежем воздухе или позаниматься спортом. Это не только избавит вас от плохих мыслей, но и уменьшит тревогу.
Ранее 5-tv.ru сообщил, как не заболеть под кондиционером этим летом.
- 5 апр
- «Россети» устраняют последствия новой волны непогоды в Дагестане
- 5 апр
- Рано радовались: в Москву вернуться ночные заморозки
- 4 апр
- Из жара в холод: синоптики рассказали о погоде в регионах России в ближайшие дни
- 2 апр
- Засуха или снег: какой будет погода в апреле в центральной части России
- 2 апр
- Адски красиво: Крит накрыла песчаная буря с железистой пылью из Сахары
- 1 апр
- Впервые за 247 лет: климатолог назвал причину рекордно жаркого марта в Москве
- 1 апр
- Жителей Подмосковья предупредили о возможности выпадения снега на этой неделе
- 1 апр
- На Москву надвигается аномальная жара: такого не было 20 лет
- 31 мар
- Новый циклон надвигается на Дагестан: регион еще не оправился от предыдущего удара стихии
- 30 мар
- «Мы все потеряли»: Дагестан переживает сильнейшее за век наводнение
755 мм рт. ст.
42%