Гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин в интервью 5-tv.ru описал питьевой режим и систему питания взрослого человека на один знойный день.
Фото, видео: Depositphotos / photography33; 5-tv.ru
Перейти в ДзенСледите за нашими новостями
в удобном формате
В жаркую погоду человеческий организм усиленно трудится, чтобы не перегреться. Если говорить точнее, он старается не трудиться сверх меры и не повышать таким образом температуру тела. Поэтому знойным днем совсем не хочется есть, пояснил в интервью 5-tv.ru врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин. Под палящими лучами солнца принципиально важно не только давать себе отдых от переваривания внушительной рульки, например, но и поддерживать водно-солевой баланс.
«Человек употребляет примерно полтора-два литра жидкости в день. В жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости до двух с половиной-трех литров, потому что человек потеет, с поверхности кожи испаряется большее количество жидкости. И для нормальной работы всех органов и систем необходимо употреблять больше жидкости», — рассказал врач.
Доктор Зиннатуллин рекомендует не увлекаться сладкими газировками и соками, так как летом полезнее всего пить обычную или минеральную воду. Последняя ко всему поможет восполнять запас необходимых микроэлементов. Также гастроэнтеролог предостерегает от употребления кофейных напитков в жару, так как главный их ингредиент обладает мочегонным эффектом, и, соответственно, способствует потере организмом живительной влаги.
Горячий летний воздух провоцирует некоторые изменения в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В первую очередь, как упоминалось выше, срабатывает механизм защиты от перегревания, и снижается аппетит.
«Мы рекомендуем в любом случае полноценное и регулярное питание — это важно для нормальной работы желчного пузыря. Чтобы был хороший желчеотток, а также работы кишечника. На завтрак можно употреблять легкие блюда в виде закусок, в обед более плотную еду — салаты, рыбу и другие блюда, а вот ужин может быть более плотным», — рассказал эксперт.
Правильный подход к графику приема пищи и рациону не будет перегружать ЖКТ и поможет организму функционировать в жару так же эффективно, как и в прохладные дни. Однако очень важно при появлении тревожных симптомов в виде болей, непроходящего дискомфорта, при расстройствах кишечника и любой нестандартной реакции на пищу обратиться к врачу.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, о каких опасных болезнях говорит ощущение кома в горле и как от него избавиться.
- 25 апр
- Вильфанд спрогнозировал июньскую погоду в Москве в ближайшие дни
- 23 апр
- Зима вернулась? В Томске возник транспортный коллапс из-за гололедицы
- 23 апр
- Высокие технологии: как в России делают прогнозы о погодных явлениях
- 21 апр
- Достаем зонты и шапки? Как изменится погода в Москве на грядущей неделе
- 20 апр
- Глубокое декольте и бантики на спине: Климова покорила гостей ММКФ нежным образом
- 20 апр
- Снежная буря: на Петербург обрушилась непогода
- 19 апр
- «Нужно включать мозг»: Бузову не испугал шторм и дождь в день открытия ММКФ
- 19 апр
- Намеренно вызвали осадки? Почему на самом деле Дубай «ушел под воду»
- 18 апр
- Дождь с грозой и сильный ветер: москвичей предупредили об ухудшении погоды 18 апреля
- 17 апр
- Столичные коммунальщики перешли на круглосуточное дежурство из-за непогоды
Читайте также
82%
-0.38 98.71
-0.20