Борьба без кондиционера: врач рассказала о главных правилах защиты от жары

Если рядом нет кондиционера, а жара настигла, необходимо знать основные правила, как с ней бороться. Подробнее о них в беседе с Lenta.ru рассказала терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая.

По словам врача, готовиться к высокой температуре нужно заранее, не ожидая момента, когда самочувствие заметно ухудшится. Так, основная ошибка заключается в том, чтобы бороться со зноем лишь в том случае, если силы на исходе.

Как пояснила специалист, в течение дня важно не допускать сильного нагрева квартиры или дома. Окна, которые выходят на солнечную сторону, лучше закрывать с позднего утра до вечера. Проветривать помещение врач посоветовала рано утром и поздно вечером, когда температура на улице становится ниже.

Особое внимание специалист порекомендовала уделять питьевому режиму. Известно, что организм активно теряет жидкость в жару через потоотделение, поэтому обезвоживание может развиваться незаметно.

При этом в наиболее жаркие часы лучше отказаться от физической активности. Тренировки, работу на даче и другие нагрузки лучше переносить на утро или вечер.

Для того, чтобы легче уснуть в жару, можно принять прохладный душ, выбрать легкое постельное белье из хлопка или льна и не использовать плотные одеяла.

Особенно осторожными в жаркую погоду должны оставаться пожилые люди и пациенты с гипертонией.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему «штормит» при смене погоды и что с этим делать.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.