66
По ее словам, настроиться на позитив помогут мысли об успешном опыте преодоления трудностей.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев
Перейти в Дзен
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Психолог Егоренкова: справиться с волнением на ЕГЭ помогут приятные мысли
Чтобы снять волнение на едином государственном экзамене (ЕГЭ) школьнику стоит посмотреть в окно на несколько секунд, вспомнить что-нибудь приятное и применить техники релаксации. Об этом РИА Новости сообщила психолог Ольга Егоренкова.
«При ощущении волнения во время экзамена применяйте следующие техники саморегуляции: на несколько секунд посмотрите в окно, дышите медленно и ровно, либо переключитесь на одну-три минуты на приятные воспоминания, воссоздайте мысленно тот образ или ситуацию, которая может успокоить», — заявила она.
Врач подчеркнула, что с техниками релаксации будущим участникам госэкзамена лучше ознакомиться заранее. Она посоветовала им упражнение «Дыхание квадратом»: вдох, задержка, выдох и снова задержка. По ее словам, каждый этап длится четыре счета. Упражнение следует повторить три-четыре раза.
Кроме того, Егоренкова отметила, что настроиться на позитив можно при помощи доброжелательного внутреннего диалога и концентрации на ближайшем действии. Также полезно вспоминать свой успешный опыт преодоления трудностей, добавила психолог.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как школьнику снизить уровень стресса перед предстоящими экзаменами.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС
- 6 июл
- Названы регионы-лидеры по числу стобалльников ЕГЭ за основной период
- 30 июн
- Кравцов: около девяти тысяч школьников стали стобалльниками по итогам ЕГЭ-2026
- 29 июн
- «Это какая-то шутка»: сдавшая ЕГЭ на 500 баллов выпускница не ожидала такого результата
- 28 июн
- «Настоящий прорыв»: Кравцов поздравил школьницу Малкову с рекордом на ЕГЭ
- 23 июн
- ЕГЭ по истории на 100 баллов в этом году сдали 260 выпускников
- 19 июн
- Стобалльников стало больше: в России завершается основной период сдачи ЕГЭ
- 17 июн
- Средний балл по русскому языку подрос: стали известны результаты ЕГЭ-2026
- 16 июн
- Экзамен не сдан: что делать, если завалил ЕГЭ в 2026-м — пошаговая инструкция
- 16 июн
- В Рособрнадзоре заявили о росте средних баллов ЕГЭ по итогам первых экзаменов
- 15 июн
- Ловушка для выпускников: как мошенники используют ОГЭ и ЕГЭ для обмана
761 мм рт. ст.
88%