Врач Кочнева: поддержать психическое здоровье помогут магний и витамин B
Фото: www.globallookpress.com / Jonas Walzberg
Перейти в ДзенСледите за нашими новостями
в удобном формате
Хмурые дни и осенняя непогода запросто могут вогнать в угнетенное состояние любого. Какие привычки помогут победить сезонную хандру?
С наступлением осени и зимы люди чаще чувствуют себя угнетенными: за окном практически всегда темно, небо затянуто облаками или тучами, солнце выглядывает крайне редко либо не выглядывает вовсе. Как пишет Газета.ру, существуют две полезные и важные привычки для поддержки психики в осенне-зимний период.
В первую очередь, в этот период нужно следить за витамином D в организме. Эндокринолог и диетолог-нутрициолог Елена Кочнева посоветовала дополнительно пить витамин, но сначала проконсультироваться с врачом.
«Из-за сокращения светового дня мы получаем меньше солнечного света, в связи с этим из аминокислоты триптофан вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина. У людей возникают дефицитные состояния, снижается работоспособность, портится настроение, ухудшается общее самочувствие. Поэтому, как минимум, нам требуется дополнительно восполнять поступление витамина D в организм», — объяснила она.
Кроме этого, нужно следить за питанием в осенне-зимний период. Вкус и внешний вид пищи может влиять на настроение, а также сами продукты являются главным источником жиров и незаменимых аминокислот.
Однако в России не всегда есть возможность употреблять в нужном количестве дикую, свежую рыбу и морепродукты, поэтому каждый нуждается в дополнительных источниках нутриентов. Кочнева посоветовала принимать витамины группы В, магний, адаптогены.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему осенью чаще всего случаются инфаркты.
- 4 мая
- Неожиданно для мая: в России зафиксировали аномальный холод
- 3 мая
- Небесные сюрпризы: жители Москвы и Петербурга смогли увидеть северное сияние
- 2 мая
- Зима возвращается: холод, ветер и дожди накроют Москву на Пасху
- 2 мая
- Белые «мухи» и гололедица: какая погода ждет москвичей на следующей неделе
- 30 апр
- Азы садовода: какие деревья и кустарники нельзя обрезать весной
- 29 апр
- Пасхальные выходные: к какой погоде стоит подготовиться москвичам
- 27 апр
- Гроза, мощный ливень и порывистый ветер: как Москва пережила непогоду
- 27 апр
- Лечить придется долго: самые губительные привычки на майские праздники
- 27 апр
- Солнечно и никаких осадков: майские выходные порадуют москвичей теплой погодой
- 27 апр
- Пыль из пустыни Сахара добралась до улиц Москвы
Читайте также
75%
-0.36 98.56
-0.08