Как определить ожирение
Ожирение — это состояние организма, при котором жира в нем становится больше, чем нужно. Обычно пациенты с избыточным весом жалуются на следующие недомогания.
Одышка;
Отеки;
Боли в суставах;
Повышенное артериальное давление;
Слабость.
При ожирении люди с трудом поднимаются по лестнице из-за одышки. Высокий вес давит на коленные суставы, из-за чего больной не может позволить себе прогулки по парку. Женщинам с ожирением сложно догнать маленького ребенка. У страдающих от ожирения мужчин появляется храп и риск развития желчнокаменной болезни. Детское ожирение чревато пониженной прочностью костей и психологическими недугами.
Степени ожирения
Медики называют ожирением повышенный индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается с помощью формулы. Вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате. Результат покажет, в норме ли ваш организм. Считается, что менее 17 говорит об остром дефиците веса. 25 и более — это избыточный вес. Выше 30 — ожирение.
Эксперты ВОЗ утверждают, что критерии ИМТ — наиболее удобный подход в определении ожирения. Но и этот принцип подходит не всем. Для корректной постановки диагноза необходимо обратиться к специалисту.
Ожирение печени
Ожирение печени или, как это называют медики, гепатоз, может протекать бессимптомно. Страдают от него даже те, кто не имеет избыточного веса. Но это заболевание можно обнаружить на плановом осмотре у врача.
При ожирении печень увеличивается в размерах. В ее клетках накапливается слишком много жира. Однако причиной возникновения этого недуга может быть не только ожирение. Медики считают, что ожирение печени может развиться вследствие множества причин.
Побочные действия лекарств;
Генетика;
Сахарный диабет;
Быстрое похудение;
У пациентов с лишним весом ожирение печени возникает из-за малоподвижного образа жизни и потребления высококалорийной пищи. Выявить эту проблему может терапевт, гастроэнтеролог или врач общей практики. Специалист назначит необходимые анализы и лекарства. Улучшить состояние печени поможет отказ от алкоголя и контроль за уровнем холестерина и глюкозы.
Типы ожирения
Медики выделяют два типа ожирения: висцеральный и периферический. В первом случае жир скапливается на жизненноважных внутренних органах. Обычно жир так или иначе соседствует с ними, но его должно быть в меру. В случае с периферическим распределением, жир находится в подкожной клетчатке. Чаще всего это выражается в области бедер и живота.
Оба типа ожирения можно победить с помощью спорта, правильного питания и здорового сна. Эксперты не рекомендуют сильно ограничивать себя в еде, поскольку это негативно скажется на психическом и эмоциональном состояниях. Достаточно будет ввести в рацион свежие овощи и сократить потребление сладкого и жирного.
Под спортом многие традиционно понимают бег на длинные дистанции или силовые тренировки в зале. Но на самом деле достаточно будет почаще гулять на свежем воздухе.
Ожирение у мужчин
По статистике, 47,6% мужчин в России страдают от ожирения. От здоровых сограждан их отличают не только внешне выдающиеся формы, но и угроза физическому здоровью. Высокое количество жира в организме негативным образом сказывается на его функционировании.
У мужчин при значительном избытке веса возникает риск развития сахарного диабета II типа, одышки, инфаркта миокарда, артрита, рака желудка и эректильной дисфункции. От избытка жира в организме страдает гормональный фон. По этой причине у мужчины может развиться гинекомастия. При этом недуге мужская грудь походит на женскую. Кроме того, при ожирении под затылком появляется валик жира. То же самое происходит по бокам, ниже лопаток.
Мужская фигура при ожирении приобретает форму яблока. Жир распределяется в области живота, груди и спины. У женщин такой тип ожирения тоже встречается. Тем не менее у мужчин он наблюдается чаще, поэтому его называют мужским типом ожирения.
Лечить ожирение лучше под присмотром врача. Он определит, нужны ли пациенту медикаменты и какого типа питания больному лучше придерживаться. Эксперты не рекомендуют в борьбе за красивое тело бросаться в омут с головой. Голодовки, урезание калоража до критически низких цифр или диета по лунному циклу приведут к новым проблемам со здоровьем. Универсальное средство от ожирения — консультация с врачом, ограничение сладкого и жирного, а также добавление в рацион свежих овощей.
Ожирение у женщин
По подсчетам экспертов, 35,6% женщин в России страдают от ожирения. Прекрасная половина чаще всего полнеет по типу «груши». При ожирении лишний вес распределяется в нижней части тела: живот, бедра, ягодицы. Такой тип ожирения называют женским, но он может встретиться и у мужчин.
Ожирение у женщин имеет ряд побочных эффектов. Среди них те же недуги, что у страдающих от ожирения мужчин: инфаркт, диабет, одышка и гормональный сбой. При ожирении женщина приобретает мужские черты: брюхо, широкие плечи, валики жира. Но страшнее всего то, что она может стать бесплодной.
Ожирение у женщин лечится тем же образом, что и мужское — с помощью специалистов. Медики при необходимости назначат нужные лекарства. А также подберут подходящий рацион питания. Эксперты предупреждают: голодовки и новомодные диеты принесут больше вреда, чем пользы. Единственное, что точно можно сделать пациенту при ожирении, не ожидая негативных последствий, — это ввести в рацион свежие овощи и ограничить потребление сладкого и жирного.
Ожирение у детей
Статистика показывает, что в России у 18% школьников есть избыточный вес. У 8% из них — ожирение. Детское ожирение традиционно считается наиболее серьезным, поскольку оно может нести отпечаток не на одно поколение. Некоторые из детей с ожирением вырастают в здоровых взрослых, но есть и такие, кто в итоге оказывается заложником этого недуга. Как и у взрослых, ожирение у детей несет букет заболеваний: диабет, гормональный сбой и многое другое.
Детское ожирение, по мнению экспертов, возникает из-за неправильных пищевых привычек, прививаемых взрослыми. В постсоветской России часто встречается «культ еды». В таких семьях каждый прием пищи сопровождается тремя основательными блюдами и компотом. Помимо этого, свою лепту в детское ожирение внесла популяризация снеков и фастфуда.
В США в конце лета в гипермаркетах появляются стенды для нового учебного года. На них расположены вовсе не тетради и ручки, а перекусы. Тем временем США систематически попадает в рейтинги самых тучных стран мира. В этой статистике и дети с ожирением.
Эксперты рекомендуют лечить ожирение у детей воспитанием у них правильного пищевого поведения. Однако делать это надо не словами, а собственным примером. Желающим вылечить ребенка от ожирения родителям в первую очередь надо самим ограничить потребление фастфуда, газированных лимонадов, снеков и прочей вредной еды.
Также медики советуют прививать детям любовь к активному отдыху и спорту. Однако не стоит заставлять ребенка бегать и кататься на велосипеде, если он сам того не хочет. Лучше всего привить любовь к активности с помощью игры. Отправьтесь в поход, начните ходить в бассейн, чаще путешествуйте.
Диета против ожирения
Многие медики выступают против жестких диет. Во-первых, они зачастую имеют краткосрочный эффект. Во-вторых, не лучшим образом влияют на психическое состояние пациентов. Чтобы избежать срывов, врачи дают несколько советов больным ожирением.
Нормализовать порции;
Нормировать время приема пищи;
Отказаться от кусочничества вне основного приема пищи;
Ввести сырые овощи и фрукты в рацион;
Отдавать предпочтение простой еде или той, что вы приготовили самостоятельно;
Начинать день со стакана питьевой воды.
«Код ожирения»
Книга «Код ожирения» канадского нефролога Джейсона Фанга вышла в 2016-м и стала бестселлером. Ученый и врач простым языком объяснил принцип усваивания организмом поступаемых с едой веществ и заявил, что спорт и низкий калораж — не выход в вопросах ожирения.
Известно, что с каждым приемом пищи в человеческом организме вырабатывается инсулин. При нормированном питании клетки реагируют на инсулин, не накапливая энергию в виде жировых отложений, а отдавая ее организму. Но при перекусах в организме возникает инсулиновая резистентность, когда клетки перестают реагировать на это вещество. Так, в них копится энергия, не высвобождаясь. Затем образовывается лишний вес.
Вопреки распространенному мнению, диеты и спорт не всегда помогают людям сбросить вес. А если лишние килограммы и уходят, то позже возвращаются. Доктор Фанг считает, что для хорошей фигуры и здорового организма достаточно отказаться от полуфабрикатов, фастфуда и сахара. Главным врагом подтянутых живота и бедер канадец считает перекусы, которые создают инсулинорезистентность.
Документальные фильмы об ожирении
«Двойная порция» (2004);
«Нация фастфуда» (2006);
«Корпорация „Еда“» (2008);
«Сахар» (2014);
«Кто виноват в том, что мы жирные?» (2018).
